Op verzoek van NHN Werkt Door en UWV verzorgden Lynsey Karijodinomo en Nora Visser onlangs een presentatie over stress en burn-out. Wille begeleidt regelmatig mensen die kampen met klachten van overspannenheid en zelfs burn-out waardoor zij uitvallen op het werk.
Stress hoeft niet iets negatief te zijn. Het kan er ook voor zorgen dat we alert zijn of een positieve ‘kick’ krijgen. Denk aan parachute springen. Zorgelijk wordt het pas als er sprake is van langdurige stress. Blootstelling daaraan zorgt voor teveel cortisol in het bloed wat het immuunsysteem aantast. Het kan leiden tot klachten als hartkloppingen, prikkelbaarheid, slapeloosheid, maag en darmproblemen of erger. Mensen die langdurig de signalen van het lichaam negeren kunnen belanden in overspannenheid of zelfs burn-out. Wat kun je doen om stress te reduceren?
✅ Zorg voor routine: routines zorgen voor rust en overzicht
✅ Probeer regelmatig (2 á 3 keer per week) intensief te bewegen om afvalstoffen af te voeren
✅ Je hoeft niet perfect te zijn. Probeer niet iedereen te pleasen, zeg vaker ‘nee’ en durf om hulp te vragen
✅ Krijg je ademhaling onder controle door middel van oefeningen
✅ Doe 1 ding tegelijk en maak daar ook echt tijd voor
✅ Probeer niet alles in 1 keer te veranderen. Breng stapsgewijs verbeteringen aan je in leef, – en werkpatroon
Bij Wille werken meerdere stress, en burn-out specialisten zoals Stefanie Bult en Jacqueline Straathof. We passen verschillende interventies toe die jou helpen er weer bovenop te komen en ervoor zorgen dat je uiteindelijk weer met plezier naar je werk gaat. Neem gerust contact op over de mogelijkheden.
